ćwiczenia

Bądź aktywny: sport to gwarancja dobrego samopoczucia Oczywiście dla seniorów zmiana przyzwyczajeń nie zawsze jest łatwa. Na początku często łatwiej jest utrzymać rutynę, unikając myślenia o jej konsekwencjach dla dobrego samopoczucia. Jednak dobre starzenie się często zależy od dobrego stylu życia, to znaczy od przyjęcia kilku (nowych) zdrowych nawyków, stopniowo, jeśli to...

Siła, równowaga i elastyczność zmniejszają się wraz z wiekiem. W rezultacie wiele starszych osób ma tendencję do przyjmowania siedzącego trybu życia. Jednak ta bezczynność tylko pogarsza fizyczny upadek i osłabia niezależność. Aby pozostać aktywnym i niezależnym, spróbuj treningu funkcjonalnego, programu różnorodnych ćwiczeń mających na celu zwiększenie sprawności fizycznej niezbędnej do codziennych czynności. Co...

Prawie osiem na dziesięć osób w wieku powyżej 65 lat deklaruje, że cierpi na ból pleców. Prawidłowe starzenie się organizmu (zwyrodnienie krążków międzykręgowych, zużycie krążków międzykręgowych, choroba zwyrodnieniowa stawów itp.) jest najczęściej przyczyną tych bólów, co może prowadzić do zmniejszenia autonomii u seniorów. Po 60 roku życia spadek masy mięśniowej i...

Brak aktywności fizycznej, często związany z odstraszającym chłodem na zewnątrz, w tych zimowych miesiącach, ma negatywny wpływ na zdrowie i morale seniorów, którzy zbyt długo siedzą w domu. Brak aktywności jest równie niebezpieczny jak palenie dla kobiet w wieku 30 lat i starszych, według badania z 2014 roku opublikowanego przez...