Odwodnienie wśród seniorów to zjawisko, które niepokoi rodziny, zwłaszcza gdy temperatury osiągają szczyty jak w lipcu-sierpniu, z częstymi okresami fal upałów. Uczucie pragnienia jest często słabsze u osób starszych, które łatwo zapominają o piciu, ponieważ ich organizm traci więcej wody. Odkryj przepisy na wodę smakową, różniące się nieco od wiecznej wody niegazowanej.
Ryzyko odwodnienia u seniorów
Znaczna część osób starszych przyjętych do szpitala, niezależnie od powodu szukania pomocy doraźnej, również wykazuje objawy odwodnienia. Udział wody w organizmie seniorów jest niższy niż u osoby dorosłej: spada o około 15% między 20 a 80%.
Wraz z falą upałów odwodnienie łatwiej zagraża seniorom ze względu na kilka czynników związanych ze starzeniem się:
- utrata uczucia pragnienia,
- strach przed nietrzymaniem moczu i odmową picia,
- trudniejsza regulacja temperatury ciała i zwiększona utrata wody,
- możliwy wpływ na demencję i funkcje poznawcze …
W tych warunkach, aby zapobiec odwodnieniu u seniorów, z pewnością ważne jest, aby zachęcić ich do picia, ale woda może być zniechęcająca. Również napoje słodkie lub alkoholowe nie są rozwiązaniem, ponieważ mogą zwiększać ryzyko odwodnienia u seniorów.
Popularnym pomysłem jest picie lekko aromatyzowanej wody podczas warzenia własnych naparów.
Przepisy na wodę smakową, które pomogą seniorom pić więcej:
Przygotowanie własnego naparu w celu nadania owocowego smaku wodzie, którą pijesz każdego dnia, pomaga zachować nawodnienie. Napoje te są naturalne, świeże, pożywne i łatwe w przygotowaniu. Ponadto woda smakowa zachowuje smak naparu z owoców, ale bez cukru zawartego w sokach owocowych.
Oto kilka przepisów zebranych online, aby pomóc seniorom uniknąć odwodnienia tego lata.
Świeże i kolorowe owoce, aby zapobiec odwodnieniu u seniorów, jednocześnie ciesząc się smakową wodą, która wygląda jak koktajl!
Truskawki z cytryną i bazylią:
- 4 do 6 truskawek, obranych i pokrojonych w ćwiartki
- 1/2 cytryny, pokroić w plasterki
- 1 garść bazylii
- Kostki lodu i zimna przefiltrowana woda
Ananas z miętą:
- 1/4 świeżego ananasa, obranego i pokrojonego w cienkie plasterki
- 10 do 12 świeżych liści mięty
- Kostki lodu i zimna przefiltrowana woda
Herbata mrożona z limonką i miętą:
- Zielona herbata w saszetce lub 1 łyżeczka herbaty cytrusowej
- 1/2 limonki pokrojonej w plasterki
- 4 gałązki świeżej mięty
- Kostki lodu i 1/2 litra zimnej przefiltrowanej wody