Sauna ma bardzo dobry wpływ na ogólny stan organizmu. Panuje w niej wysoka temperatura i wysoka lub niska wilgotność w zależności od rodzaju sauny. Spędza się w niej od kilku do kilkunastu minut. Zabieg polega na szybkim przegrzaniu organizmu, a następnie jego ochłodzeniu np. podczas kąpieli w chłodnej wodzie.
Nie dla wszystkich przebywanie w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze i wilgotności powietrza może okazać się korzystne, dlatego zalecamy zapoznać się ze wskazaniami i przeciwwskazaniami korzystania z saun.
RODZAJE SAUNY:
- Sauna sucha (fińska/szwedzka)
Temperatura powietrza: 90 – 120 °C
Wilgotność względna: 10 – 15 %
Wysoką temperaturę uzyskuje się dzięki piecowi z rozgrzanymi kamieniami (nie polewa się ich wodą). Zazwyczaj jest zbudowana z drewna. - Sauna mokra
Temperatura powietrza: 70 – 90 °C
Wilgotność względna: 20 – 40 %
Parę wodną wytwarza się okresowo poprzez polewanie kamieni wodą. Kąpiel w saunie mokrej nie powinna trwać dłużej niż 15 minut. - Sauna parowa (łaźnia rzymska, sauna ziołowa)
Temperatura powietrza: 45 – 65 °C
Wilgotność względna: 40 – 65 %
Temperatura i wilgotność powietrza regulowane są automatycznie przy pomocy parownika, który jest umieszczony przy podłodze. Zbudowana jest z płytek ceramicznych, tworzyw sztucznych lub hartowanego szkła. - Sauna lodowa
Temperatura powietrza: ok. – 15 °C
Ściany i podłoga pokryte są lodem. - Sauna na podczerwień (infrared)
Temperatura powietrza: 40 – 60 °C
Wilgotność względna: do 25 %
W tej saunie stosuje się promienniki podczerwone zamiast tradycyjnego pieca.
ZALETY KORZYSTANIA Z SAUNY:
- przyspiesza krążenie krwi, dotlenia skórę
- hartuje organizm
- oczyszcza organizm z toksyn oraz z innych zanieczyszczeń skóry
- przynosi ulgę przy nadwyrężeniu mięśni i zapaleniu ścięgien
- pomaga odzyskać formę po złamaniach kości i zwichnięciach stawów
- ma korzystny wpływ na układ oddechowy
- sprzyja wewnętrznemu wyciszeniu i odprężeniu
- działa pozytywnie na kondycję psychiczną i fizyczną
WSKAZANIA:
- niskie ciśnienie krwi oraz nadciśnienie tętnicze I i I/II (wczesny stan chorobowy),
- niedrożność tętnic obwodowych (I i II stopień wg Fontaine),
- dusznica bolesna naczynioruchowa,
- zawał serca (nie wcześniej niż 6 miesięcy po incydencie),
- astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli oraz przewlekła obturacyjna choroba płuc,
- przewlekłe schorzenia gośćcowe, choroby reumatyczne,
- przewlekły nieżyt oskrzeli i dróg oddechowych,
- zaburzenia krążenia w obwodowych częściach ciała (zimne stopy i ręce),
- zaburzenia przemiany materii (otyłość, cukrzyca),
- skłonność do przeziębień,
- stany pourazowe narządu ruchu,
- choroby kobiece (np. zaburzenie miesiączkowania),
- anoreksja,
- choroby alergiczne.
PRZECIWWSKAZANIA:
- niewydolność serca, krążenia, stabilna i niestabilna choroba wieńcowa, stany po wylewach krwawych, uogólniona miażdżyca, zarostowe schorzenia naczyń krwionośnych oraz zakrzepowe zapalenie żył, niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego oraz inne choroby serca i nadciśnienie,
- przewlekłe schorzenia takie jak: choroba nowotworowa, gruźlica, choroby nerek, wątroby oraz niedokrwistość,
- padaczka i stany psychotyczne,
- ostre i przewlekłe choroby infekcyjne i zakaźne oraz stwierdzone ich nosicielstwo,
- zaburzenia wydzielania wewnętrznego np.nadczynność tarczycy, obrzęk śluzowaty oraz niedomogi kory nadnerczy,
- ostre stany reumatyczne,
- ciąża powikłana zatruciem ciążowym lub niedokrwistością,
- choroby oczu np. jaskra,
- problemy ortopedyczne (osoby posiadające implanty),
- skłonność do krwawień,
- choroby skóry o przebiegu ropnym, z owrzodzeniami,
- ostre stany gorączkowe,
- bardzo młody wiek (małe dzieci nie posiadają ustabilizowanego procesu termoregulacji).